主题：时令小炒 清炒蚕豆

蚕豆的营养丰富，它含有大脑和神经组织的重要成分钙、锌、锰、磷脂等，并含有丰富的胆石碱，有增强记忆力的健脑作用。蚕豆中的钙，有利于骨骼对钙的吸收与钙化，能促进人体骨骼的生长发育。蚕豆中的蛋白质含量丰富，且不含胆固醇，可以提高食品营养价值，预防心血管疾病。如果你是正在应付考试或是脑力工作者，适当进食蚕豆可能会有一定功效。蚕豆中的维生素C可以延缓动脉硬化，蚕豆皮中的膳食纤维有降低胆固醇、促进肠蠕动的作用。现代人还认为蚕豆也是抗癌食品之一，对预防肠癌有作用。

先上一张成品图：

原料：蚕豆、金针菇、红辣椒、辣椒、生姜、大蒜、盐。

做法：

1、准备好所用原料，将蚕豆剥壳，金针菇切成适当的长度。

2、辣椒、生姜和大蒜切好备用，起油锅，放入辣椒、生姜和大蒜爆香，放入蚕豆，翻炒。

3、等蚕豆变色后，放入金针菇，放适量的盐，放适量的蔬之鲜，翻炒一下就可以起锅。

好想吃哦

看着还不错

 蚕豆的功效这么多啊，看上去很美味啊。

 原材料很简单啊，一学就会。

 营养丰富操作简单的一道菜。