主题：今夜你能够安然入眠吗？

引用：毛线团2013 在2013-03-21 17:26:51写道：原帖
提高睡眠的方法：
一、不要太计较睡眠的量。
二、注意饮食习惯。
三、放松自己。
四、让床只发挥睡眠的功能。
五、创造一个良好的睡眠环境。
六、采用合适的睡姿。
七、睡觉前半个小时温水泡脚。
好的睡眠质量很重要！

最佳睡眠时间判断：
⒈ 正常人睡眠时间8--10小时。
⒉ 美容觉的时间10点--凌晨2点。
⒊ 长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调，生理时钟也会乱掉。
⒋ 小孩最好在晚上8:30之前睡觉，因为长身体时生物钟的需要。
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引用：水中望星星 在2013-03-21 15:42:20写道：原帖
睡得真真好
你真幸福，最近睡眠总是有问题，不睡的时候犯困，躺在床上处于半睡眠半清醒状态，总是睡不好！

现代人的生活习惯很多都是不健康的，但是很多时候，也没有办法。

最佳睡眠时间判断：
⒈ 正常人睡眠时间8--10小时。
⒉ 美容觉的时间10点--凌晨2点。
⒊ 长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调，生理时钟也会乱掉。
⒋ 小孩最好在晚上8:30之前睡觉，因为长身体时生物钟的需要。
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引用：庄周梦蝶人 在2013-03-21 15:57:46写道：原帖
引用：水中望星星 在2013-03-21 15:42:20写道：原帖
睡得真真好
你真幸福，最近睡眠总是有问题，不睡的时候犯困，躺在床上处于半睡眠半清醒状态，总是睡不好！
我也是最近睡眠不怎么好，可能和天气有关系吧？