【导读】有些女生为了减肥节食,或者严重控制饮食,很多食物不吃,或者吃的过量,今天
爱美网爱美网小编要告诉你在日常生活中,教你怎么吃的健康,怎么吃才能美容养颜.
只吃7成饱=心脏年轻一0年
少吃常常能获得戏剧性效果.美国的一项实验表明,老鼠每天减少三0%的食量所换来的结
果居然是延长了三0%的生命.更不可思议的是,一个瘦人的心脏可能比胖人年轻一0到一五年.
其他相关资料显示,限制卡路里摄入者的胰岛素水平比常人得到明显改善,dna被破坏的迹象
也减少了.科学家相信,控制食量可以减少过高的血糖带给组织的破坏,降低炎症的发生率以
及削减自由基（致衰老的罪魁）.
糖类最最催人老
高糖食品往往含有大量速溶糖类,能造成血糖在短时内迅速升高,长期下去会导致糖尿病
的发生,而这种病会加速人的衰老进程,让身体的其他脏器更快地出现问题.所以,我们最好还
是回到过去人们以素食为主的习惯上来.但是要注意少吃马铃薯,因为马铃薯能使人患糖尿病
的危险增加三0%.全麦和糙米,还有意大利通心粉和碾碎的干小麦都是较好的选择.
让嘴巴钟情蔬菜和鱼类
每天尽可能多吃不同种类的蔬菜,原因不说你也该知道.另外,喜欢海鲜的人注意了,不要
认为什么海鲜都好,我们需要的其实只是鱼肉中含有的丰富？脂肪酸,它能够防止在心脏病中
猝死,减缓抑郁症,老年痴呆,骨质增生以及视力减退.脂肪酸在鲑鱼,沙丁鱼,鳟鱼中含量丰富
.好的脂肪酸在一些坚果里如胡桃,还有玉米油蓖麻油以及橄榄油中也很丰富.少吃煎炸类食
品,人造黄油及其他不健康脂肪酸.
多吃咖喱保年轻轻
姜黄素,一种包含于咖喱中使其带有黄色的辣素,也是一种潜在的化学抗衰老剂.在印度,
这种物质常被用于包扎伤口.在东亚,人们普遍使用咖喱.这也是为什么东亚人患各种癌症,帕
金森和老年痴呆症比较低的原因.如果你不喜欢印度饭的味道,那最好保证每天补充五00mg到
一000mg姜黄素.
双倍补充维生素d
如果说你非要补充一种维生素,那专家建议你补充维生素d.维生素d由皮肤受光产生,但
是随着人的衰老,这一过程也渐渐减弱.目前大约一半人的维生素d是缺乏的.这一问题能导致
骨质疏松,血管硬化和多种癌症.没有任何一种维生素能这么大范围地普遍缺乏,除非你能大
量食用鱼肉来补充.
解决面子问题的最好方法就是来源于简单的生活中,只要你注意一些小的生活细节,就能
给你带来意想不到的美肤功效！
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多吃咖喱保年轻轻
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双倍补充维生素d
如果说你非要补充一种维生素,那专家建议你补充维生素d.维生素d由皮肤受光产生,但
是随着人的衰老,这一过程也渐渐减弱.目前大约一半人的维生素d是缺乏的.这一问题能导致
骨质疏松,血管硬化和多种癌症.没有任何一种维生素能这么大范围地普遍缺乏,除非你能大
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