打鼾—健康殺手~淩晨猝死元兇
打鼾俗稱打呼嚕，是由於呼吸過程中氣流高速通過上呼吸道的狹窄部位時，振動氣道周圍的軟組織而引起。這種聲音有時可高達80分貝，不亞于繁華大街上的汽車噪音。
打鼾是一種普遍存在的睡眠現象，目前大多數人認為這是司空見慣的，而不以為然，還有人把打鼾看成睡得香的表現。其實打鼾是健康的大敵：在醫學上，打鼾是睡眠呼吸暫停綜合症的一個主要臨床表現。它不僅可導致打鼾者白天嗜睡、疲憊頭痛；陽痿、性欲減退；老年癡呆。由於打鼾使睡眠呼吸反復暫停，造成大腦、血液嚴重缺氧，形成低血氧症，而誘發高血壓、腦心病、心率失常、心肌梗塞、心絞痛等高危病症。更為嚴重的是，夜間呼吸暫停時間超過120秒容易在淩晨發生猝死！專家表示，打鼾是身體發出的危險信號，需立刻到醫院就診：比如使用阻鼾器、呼吸機、手術治療等。
除了上醫院治療外，在日常生活中可以採取下列辦法減輕打鼾症狀：戒酒，尤其是睡前禁飲酒；禁服鎮靜安眠藥；減肥；戒煙；應用鼻黏膜收縮劑滴鼻，保持鼻腔通暢；睡姿由習慣的仰臥改為側臥(這時您需要選擇一款合適的軟床墊)
日本打鼾治療專家小林博士根據多年臨床治療經，驗總結出物理治療打鼾的小運動，只要持之以恆15日，保證根治打鼾，奇效無比：
1.把現有枕頭換掉，到市面買一個頸部有扶托的3d止鼾枕(伊麗絲床墊專櫃有售)因其造型是依據C.P.R原理，扶托頸部打開呼吸管道，讓你呼吸順暢。
2.配合以下方式鍛煉下顎肌肉(可任選一)，每日找時間做一小時；持之以恆，十五日後告別打鼾！還會減肥喔!
<!--[if !supportLists]-->a取一普通打火機放在雙唇之間，然後用力將其抿住，並保持平衡不墜(記住是抿住，不是咬住)。
<!--[if !supportLists]-->b噙紐扣選一中間穿上繩子的大粒紐扣，立放在雙唇與牙齒之間，然後用力向外拉繩子，繃緊嘴唇不讓紐扣被拉出。
<!--[if !supportLists]-->C吹氣球:每天吹10個魔術氣球
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打鼾俗稱打呼嚕，是由於呼吸過程中氣流高速通過上呼吸道的狹窄部位時，振動氣道周圍的軟組織而引起。這種聲音有時可高達80分貝，不亞于繁華大街上的汽車噪音。
打鼾是一種普遍存在的睡眠現象，目前大多數人認為這是司空見慣的，而不以為然，還有人把打鼾看成睡得香的表現。其實打鼾是健康的大敵：在醫學上，打鼾是睡眠呼吸暫停綜合症的一個主要臨床表現。它不僅可導致打鼾者白天嗜睡、疲憊頭痛；陽痿、性欲減退；老年癡呆。由於打鼾使睡眠呼吸反復暫停，造成大腦、血液嚴重缺氧，形成低血氧症，而誘發高血壓、腦心病、心率失常、心肌梗塞、心絞痛等高危病症。更為嚴重的是，夜間呼吸暫停時間超過120秒容易在淩晨發生猝死！專家表示，打鼾是身體發出的危險信號，需立刻到醫院就診：比如使用阻鼾器、呼吸機、手術治療等。
除了上醫院治療外，在日常生活中可以採取下列辦法減輕打鼾症狀：戒酒，尤其是睡前禁飲酒；禁服鎮靜安眠藥；減肥；戒煙；應用鼻黏膜收縮劑滴鼻，保持鼻腔通暢；睡姿由習慣的仰臥改為側臥(這時您需要選擇一款合適的軟床墊)
日本打鼾治療專家小林博士根據多年臨床治療經，驗總結出物理治療打鼾的小運動，只要持之以恆15日，保證根治打鼾，奇效無比：
1.把現有枕頭換掉，到市面買一個頸部有扶托的3d止鼾枕(伊麗絲床墊專櫃有售)因其造型是依據C.P.R原理，扶托頸部打開呼吸管道，讓你呼吸順暢。
2.配合以下方式鍛煉下顎肌肉(可任選一)，每日找時間做一小時；持之以恆，十五日後告別打鼾！還會減肥喔!
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